《中国膳食指南》建议每日饮水量女性是1.5升，男性是1.7升。一般来说，一个人每天喝的温开水不能少于1.5升。因为一个人每天的排尿量在1.5升左右。此外，还有排汗、唾液等，所以1.5升的进水量是最低要求。有些人体内血管已经拥堵得很严重，此时1.5升的进水量是远远不够的，建议每日最少要喝2升的水。具体饮水量要根据实际情况，从多个角度考量，体重只能作为一个简单的初步判断。假如一个人是标准体重，每天1.5升水即可。但是，假如体重标准但血管拥堵严重，就需要2升；假如肥胖、体重超标、血管拥堵严重，那么需要2.5升。
应该喝什么样的水才最好呢
现代人要养成喝温开水的习惯，水的温度与人体体温接近为佳，建议喝38℃左右的温开水。若饮用的是冷水冰水，人体自身还需耗费能量去将冷水加热。这个过程会吸收人体的热量，造成体温下降。
温开水建议用保温杯来装。比如说晚上睡觉前把开水装进保温杯里面，但不能装满，要剩一定的空间。这样的话，开水在杯子里一会儿就会变成水蒸气，蒸发到杯顶部。过一会儿，水蒸气遇到盖子，凝结成水往下掉。这样子杯子里的热水就不停地在汽跟水之间转换。这对应的是中医里的阴阳转化。水就是阴，气就是阳，阴阳之间在不停的在变化。
再次强调，饮料不可代替温开水。饮料是饱和液，带不走体内的垃圾。