一、日常生活
1.早晨遛狗+买早餐。
2.适当运动+拉伸筋骨。
3.慢跑/瑜伽.都可以。
4.画有趣的简笔画/做手账。
5.心平气和地静下心来练字。
6.做手工: 陶艺/银饰/雕塑等。
7.记录自己的心情/所思所想。
8.参加一次志愿者活动。
9.在家尝试插花、修剪花束。
10.在家种植植物/蔬菜/水果。
11.化个美美的装出去走走。
12.给自己拍漂亮的照片。
13.和家人一起打羽毛球。
14.约好友逛街吃饭聊天。
15.给自己调制一杯饮品。
16.晴天洗被套+嗮被子。
17.听一首轻音乐,舒缓心情。
18.半小时瑜伽,能缓解压力。
19.睡前泡脚,可缓解疲劳感。
20.晚上早点睡觉,睡到自然醒。
21.早睡是成年人最好的回血方式。
22.晨起开窗,让阳光和新鲜空气进入房间。
23.开窗通风,看望远处的风景,心旷神怡。
24.深呼吸几次,让新鲜空气充满肺部。
25.空腹喝一杯温水,补充身体的水分。
26.给自己做一份美味的早餐,提升幸福感。
27.吃一份健康的水果拼盘,补充营养。
28.给自己做一杯养生花茶,美容养颜。
29.给自己准备一份健康的午餐,营养均衡。
30.听一段冥想音乐,帮助自己平静下来。
31.闭上眼睛,静坐几分钟,冥想放松。
32.阅读一本喜欢的书籍,感受文中的故事。
33.整理自己手机相册,删掉不要的照片。
34.清理手机/电脑里的垃圾,删除不要的文件。
35.整理衣柜+抽屉,减轻物品的压力感。
36.把不要的衣服捐出去/闲置物品挂咸鱼上卖。
37.收拾房间+整理书桌,让环境变得干净整洁。
38.做一些简单的手工,比如:拼乐高、折纸。
39.看一场美丽的日落,欣赏大自然的奇迹。
40.听一段励志演讲或播客,激发内心的力量。
41.聆听一段宁静的音乐,让自己平静下来。
42.把烦恼写在纸上捏成团扔掉/烧掉。
43.写下自己的愿望和目标,给自己带来动力。
44.写下一些感恩的事物,让自己心怀感激和幸福。
45.写下一些适合自己做的能量小事清单,去做。
46.制定一份可长期做的小目标,每天进步一点点。
47.做一个可完成的小目标,完成后给自己奖励。
48.制定一个放松计划,进行一项放松活动。
49.制作一份美味的健康餐,满足味蕾和身体需求。
50.学做烘焙,尝试做一些小饼干/小蛋糕/小甜点。
二.放松心情
51.去户外露营。
52.去清吧喝酒。
53.去游乐园玩。
54.去海洋馆。
55.去水果园采摘水果。
56.去逛家附近的夜市。
57.去公园吸收灵气。
58.去放一次孔明灯。
59.去户外野餐+放风筝。
60.去个陌生的城市呆几天。
61.去体验不同主题的名宿。
62.去体验一场非遗文化。
63.去逛植物园,看花花草草。
64.早晨去骑行+吃早餐。
65.周末约朋友去徒步爬山。
66.坐阳台上吹风看星星。
67.亲近大自然,呼吸新鲜空气。
68.收集花、落叶做干花、书签。
69.给自己买一束花,装饰房间。
70.真诚地赞美他人,自己也会快乐。
71.跟朋友见面,拥抱,温暖彼此。
72.跟宠物玩耍,享受它们的陪伴和快乐。
73.电影院看一场喜欢的电影,放松心情。
74.看一些有趣治愈的纪录片,学习新知识。
75.看有趣的电视剧或喜剧综艺,放松笑一笑。
76.看一场喜剧或脱口秀演出,带给自己欢乐。
77.看一场演唱会或音乐会,感受音乐的魅力。
78.看一场舞台音乐戏剧,并享受其中的乐趣。
79.去KTV唱一首喜欢的歌曲,释放内心的压力。
80.看自己相册里美丽的风景照片或艺术照。
81.和朋友一起追剧或玩游戏,放松心情。
82.和家人或朋友聊天,诉说自己的心里话。
83.和亲人/好友一起户外野营,吃烧烤.聊天。
84.和朋友一起去自然景点散步,享受大自然的美好。
85.给自己做一次美甲或头发,漂漂亮亮的。
86.去美容院美容/SPA,或去按摩店按摩。
87.按摩头部或颈部,缓解紧张的情绪。
88.在家泡个热水澡+敷面膜,放松身心。
89.穿上有质感柔软的衣服,让自己感到舒服。
90.点个香薰蜡烛,放点喜欢听的音乐。
91.搭配第二天需要穿的衣服,精致漂亮。
92.画一幅简单的素描或涂鸦,发泄内心的情感。
93.参加一个有趣的团队活动,增进与他人的互动。
94.去旅行,去看中国的大好河山,吃各地特色菜。
95.下雨天,坐在阳台上聆听雨的声音,放空思绪。
96.给自己买一份特别的礼物,让自己心情好起来。
97.去逛超市,买一些自己爱吃的东西,填满冰箱。
98.约朋友见面,吃一顿烤肉/火锅,聊聊天。
99.去海边看日落,听海浪拍打的声音,让内心感到宁静。
100.边追剧边享受美食,没有什么事是一段大餐解决不了的问题。